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摘要: 一说到减重问题,那就要提到一个我们无法抗拒的问题,就是饮食(热量),对于大多数人来说,减不下去的原因是吃的

你适合哪种减脂方式?

 


一说到减重问题,那就要提到一个我们无法抗拒的问题,就是饮食(热量),对于大多数人来说,减不下去的原因是吃的太多,那么运动在这中间起到的作用是什么呢?我们做运动都是为了创造热量差(消耗量>摄入量),从而达到减脂的目的。而有氧运动和HIIT运动是最佳的运动方法。


利用有氧运动加快你的新陈代谢



利用HIIT运动来加快你的热量消耗




选择更适合自己的

有些人总是害怕把自己推到极致,因此HIIT才变的不是那么讨人喜欢,这可能听起来像是借口,但是对真有问题的人是事实存在的障碍,我们的目标是不要强迫行动,而是要找到,并且循序渐进的选择一种最佳的训练方案。